 禁煙のコツ・たばこの害などを大公開！
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コラム禁煙日記禁煙日記をつけてみませんか？禁煙の状況を記録として残していくことも禁煙には役立ちます。 記録があることで禁煙を始めたころの気持ちや苦しさがよみがえり 一本だけなら、という気持ちにストップがかけられることもあるでしょう。 禁煙以外のことを考えても記録をつけることの重要性はあきらかです。 よく節約の上手な人は家計簿をつけていますよね。 家計簿によって全体の家計の状況を把握して効率よく節約しているようです。 また、節約の成果が確認できるので家計簿の数字が達成感も与えてくれます。 自己啓発の本で一日を効率よく使うための記事がありました。 要約してご紹介すると一日の予定を紙に書いて予定が片付くとチェックする。 そして一日が終わり予定が全部終了するとばっさりまとめて一日の予定に線をひいて紙を捨てると いうものでした。 興味深いのは一日の終わりに予定表にばさっと線を引くとき脳内で快感を得る物質が分泌 されるのだそうです。 充実感というものかもしれません。 家計簿や予定表にしても記録を残して達成感を味わうと言う点では共通しているように 私は思います。 禁煙日記も同じように有効ではないでしょうか。 禁煙日記の枚数が増えていくたびに目に見える形で確認できるのですから、これだけ禁煙 できたという実感がわくはずです。 達成感、充実感、満足感とにかく自分にプラスになる気分を引き出せるように工夫するのも上手に禁煙するコツですよね。 利用できるものはなんでも利用してしまいましょう。 あなたとニコチンの格闘の記録を残してみてはいかがでしょうか。 |
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