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禁煙しよう準備さあ禁煙に向けて準備しましょう。 仕事も禁煙も段取りが良くないとテキパキすすみません。 飴やガムなど口寂しさを紛らわすことのできるものをお店に買いに行きましょう。 禁煙に成功する自分を想像しながら楽しんで選びましょう！ 最近はドラッグストアーにいっても禁煙補助の製品があります。 のぞいてみましょう。 禁煙が成功した日に印をつける場所を決めましょう。 カレンダーでもスケジュール表でもOKです。 とにかく毎日印をつけることのできる場所を確保します。 あとは、決行と同時にたばこを全部処分します。 このときにゴミ箱から拾ってもすえないようにバラバラにしてしまいましょう。 いざ禁煙と思っていてもやはり吸いたくなります。 ゴミ箱にそのまま捨てていたのでは拾ってしまいますから。 ライターも灰皿も処分してしまいましょう。 記念品等で思い出のある場合はキレイに磨いて簡単にとりだせないところにしまいこみます。 必ずキレイに磨いてください。 使うときに少し戸惑うはずです。 せっかく時間をかけてきれいにしたのにと。 とにかくたばこを吸いたい衝動にかられたときにできるだけ吸うのに手間のかかる状態にしておきます。
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